ChatGPT Work・Codexの「5時間ごとの上限」が戻る──枠のある前提で仕事を組み直す

何が変わったか

ChatGPT Work と Codex には、使った量を一定時間ごとに区切って数える「5時間ごとの利用上限」があります。これが2026年7月12日から一時的に外されていました。今回の発表は、その枠を戻すという告知です。

• ●発表は2026年7月29日、OpenAIでCodex／ChatGPT Workを統括するティボ・ソティオ氏がXで告知（現地時間7月28日）
• ●7月12日から一時停止していた「5時間ごとの上限」を、翌30日に再開すると表明
• ●7月に上限が外れていた対象は、Plus・Pro・Business の有料プラン
• ●GPT-5.6 Sol が一部のタスクで想定より速くトークンを消費していた問題を修正し、典型的な使い方で利用可能時間が約18%延びる見込み
• ●発表と同時に、全ユーザーの利用枠をリセット

注意したいのは、上限が2種類あることです。7月に外れていたのは「5時間ごとの枠」のほうで、「週ごとの枠」は別に動いています。実際、7月29日には週の枠のリセットも行われており、PC Watchによれば7月22日から数えて4回目のリセットでした。短時間に集中して使うときは5時間の枠に、長い期間で使い込むときは週の枠に当たる、という二層構造だと考えるとわかりやすくなります。

「約18%延びる」は、上限の数字そのものが増えたという話ではありません。同じ作業をしたときのトークンの減り方が改善された、という意味です。枠は変わらず、燃費が良くなったという整理になります。

業務での使いどころ

上限がある前提に戻ると、「使えるかどうか」より「いつ使うか」が効いてきます。締切の直前にまとめて回そうとすると、途中で枠に当たって止まります。

• ●向く仕事：1本の資料の下書き、1件の議事録の整理、メール文の作成など、区切りのある単発作業
• ●向く仕事：時間をずらせる作業（枠が回復してから回せるもの）
• ●向かない仕事：締切直前に半日ぶっ通しで大量処理する使い方
• ●向かない仕事：止まると業務が止まる、時間指定のある処理

1. 1自社の契約が Plus・Pro・Business のどれかを確認する
2. 2上限に当たったら、当たった時刻と、そのとき何をしていたかを記録する（重い作業の見当がつく）
3. 3長文の一括処理やファイルの読み込みなど、重い作業は枠が回復した直後にまとめて回す
4. 4止まると困る作業は、締切の前日までに終わらせておく

もうひとつ効くのが、やり取りの回数を減らすことです。「まず書いて」「もう少し短く」「やっぱり丁寧に」と何度も投げ直すと、そのぶん枠を消費します。最初の1回で条件を出し切る書き方に変えるだけで、往復が減ります。

これから【作りたいもの】を1回で仕上げてください。条件は以下です。

■ 目的：（誰に何をしてもらうための文章／資料か）
■ 読む人：（役職・関係・前提知識）
■ 形式と分量：（例：メール本文／400字程度／箇条書き3点を含む）
■ 使う情報：（下に貼る資料の範囲だけを使う）
■ 使ってはいけない表現：（社外秘の固有名詞、断定しすぎる言い回し など）

・情報が足りない箇所は勝手に埋めず、［要確認：〇〇］と書いてください
・仕上げる前に、私に確認したいことがあれば先に3つまで質問してください

--- 資料ここから ---
（ここに貼り付け）

最後の「先に3つまで質問してください」が、往復を減らす要になります。条件が足りないまま書き始めて何度も直すより、質問1回・生成1回で終わるほうが枠の消費は小さくなります。

試すときに気をつけること

• ●上限は「5時間ごと」と「週ごと」の2種類。どちらに当たったのかを分けて把握する
• ●リセットは告知なく行われることがある。7月22日から8月1日までに5回のリセットが報じられている
• ●対象プランと適用範囲は短期間で変わっている。半年前の記事や社内メモの内容をそのまま前提にしない
• ●「約18%延びる」はOpenAI側が示した見込み値。自社の実際の使い方でどう変わるかは、上限に当たるまでの体感で確かめる